اضطراب اجتماعی چیست؟

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گلستان 24؛ محمد آهنی دانش آموخته رشته روان شناسی درخصوص (اضراب اجتماعی)  اظهار داشت؛ اضطراب اجتماعی، که به آن «فوبیای اجتماعی» نیز گفته می‌شود، نوعی اختلال اضطرابی است که در آن فرد در موقعیت‌های اجتماعی یا موقعیت‌هایی که مورد توجه دیگران قرار می‌گیرد، احساس ترس یا اضطراب شدید می‌کند. این اضطراب معمولاً با نگرانی‌های شدید درباره قضاوت منفی، تمسخر یا رد شدن توسط دیگران همراه است و می‌تواند مانع از مشارکت های اجتماعی شود.

ویژگی‌ها و علائم اضطراب اجتماعی

علائم اضطراب اجتماعی به دو دسته جسمانی و روانی تقسیم می‌شوند.

1. علائم جسمانی

افراد مبتلا ممکن است علائم فیزیکی قابل توجهی را تجربه کنند که شامل موارد زیر است:

تعریق بیش از حد

تپش قلب و افزایش ضربان قلب

لرزش دست‌ها یا صدا

سرخ شدن ناگهانی

حالت تهوع یا گرفتگی عضلانی

2. علائم روانی و رفتاری

ترس شدید از موقعیت‌های اجتماعی: مانند صحبت کردن در جمع، شرکت در جلسات یا مهمانی‌ها و تعامل با افراد جدید.

اجتناب از موقعیت‌ها: تلاش برای دوری از محیط‌ها یا فعالیت‌هایی که اضطراب ایجاد می‌کنند.

خودآگاهی بیش از حد: نگرانی دائمی درباره اینکه دیگران چگونه فرد را می‌بینند یا قضاوت می‌کنند.

کاهش اعتماد به نفس و احساس شرمندگی.

علل اضطراب اجتماعی

اضطراب اجتماعی معمولاً ناشی از ترکیبی از عوامل ژنتیکی، محیطی، روانی و بیوشیمیایی است:

ژنتیک و ارث: سابقه خانوادگی اختلالات اضطرابی می‌تواند احتمال بروز اضطراب اجتماعی را افزایش دهد.

محیط و تربیت: تجربه‌های منفی اجتماعی، تمسخر، طرد شدن یا تربیت بیش از حد محافظتی می‌تواند حساسیت فرد را نسبت به قضاوت دیگران بالا ببرد.

بیوشیمی و مغز: عدم تعادل در برخی مواد شیمیایی مغز مانند سروتونین ممکن است به بروز اضطراب اجتماعی کمک کند.

تجارب منفی قبلی: تجربه‌های تلخ دوران کودکی یا نوجوانی، مانند تمسخر یا رد شدن، نقش مهمی در شکل‌گیری این اختلال دارند.

راه‌های درمان اضطراب اجتماعی

درمان اضطراب اجتماعی معمولاً ترکیبی از روان‌درمانی، دارودرمانی و تکنیک‌های خودکمکی است:

1. روان‌درمانی

رفتاردرمانی شناختی (CBT): تغییر افکار منفی و یادگیری مهارت‌های مقابله با موقعیت‌های اضطراب‌آور.

روان‌درمانی مواجهه‌ای: مواجهه تدریجی و کنترل‌شده با موقعیت‌های ترسناک برای کاهش حساسیت.

2. دارو درمانی

مهارکننده‌های بازجذب سروتونین (SSRIs)

داروهای ضد اضطراب کوتاه‌مدت در موارد شدید و با تجویز پزشک.

3. تمرینات آرام‌سازی و خودکمکی

تمرینات تنفس عمیق

مدیتیشن و یوگا

تمرین‌های آرام‌سازی عضلانی

تأثیر اضطراب اجتماعی بر زندگی روزمره

اضطراب اجتماعی می‌تواند به شکل قابل توجهی کیفیت زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد:

کاهش مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی، تحصیلی و شغلی.

مشکلات در روابط خانوادگی و دوستانه.

کاهش اعتماد به نفس و افزایش احساس تنهایی و انزوا.

محدود شدن فرصت‌های پیشرفت شخصی و حرفه‌ای.

انتهای پیام//